Gymnastikplan gültig ab 01.09.2025

Liebe GymnastikfreundInnen!

Unsere Trainerinnen starten wieder hoch motiviert nach der Sommerpause mit euch durch!

Die trainergeführten KURSE (großgeschrieben und mit Vornamen versehen) dauern 60min und unsere virtuellen Kurse CyberMoves (kleine,graue Schrift) dauern je eine knappe halbe Stunde.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital 1	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1	bauch/bein/po7	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p 1	rückenfit1	fatattack3	bodyvital1	pilates2	bauch/bein/po8	total/body1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching
15.00 – 15.30						total body1	pilates1
15.30 – 16.00						bauchbeinpo3	corework2
16.00 – 16.30						fat attack1
16.30 – 17.00						combat1
17.15 – 17.45				booty workout	boxout live1
17.45 – 18.15		core work2	rückenfit2	total/body1	boxout live1
18:15 – 19:15	BAUCH BEIN PO mit Tina	BODYWORK mit Petra	BAUCH BEIN PO mit Tina	YOGA mit Alice	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6		X
19:15 – 20:15	pilates1 pilates2	yoga hathaflow	pilates1 pilates2	rückenfit5 rückenfit6			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP) Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

Bodywork Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

YOGA wird seit dem 15. Jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Rückenfit Der Name ist Programm. (CyberMoves)