Gymnastikplan gültig bis 31.08.2025

Liebe GymnastikfreundInnen!

Unsere trainergeführten KURSE(großgeschrieben und mit Vornamen versehen) dauern 60min und unsere virtuellen Kurse CyberMoves (kleine,graue Schrift), diese dauern je eine knappe halbe Stunde. Von 01.07. bis 31.08.2025 gehen unsere Trainerinen in die wohlverdiente Sommerpause. Für die ganz fleißigen unter Euch halten die unermüdlichen Cybertrainer die Stellung.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital 1	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1	bauch/bein/po7	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p 1	rückenfit1	fatattack3	bodyvital1	pilates2	bauch/bein/po8	total/body1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching
15.00 – 16.00
16.00 – 16.30
16.30 – 17.00							X
17.15 – 17.45				booty workout	boxout live1
17.45 – 18.15		core work2	rückenfit2	total/body1	boxout live1
18:15 – 19:15	bauch/b/p 2 bauch/b/p 3	totalboy1 totalbody2	totalboy1 totalbody2	fatattack1 fatattack3	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 20:15	pilates1 pilates2	yoga hataflow	pilates1 pilates2	rückenfit5 rückenfit5			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP) Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

Bodywork Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

TRX Schlingentraining bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.

Rückenfit Der Name ist Programm.