Gymnastikplan gültig ab 07.09.2026

Liebe GymnastikfreundInnen!

Unsere Trainerinnen starten nach der Sommerpause ab dem 07.09.2026 wieder hoch motiviert mit euch durch!

Die trainergeführten KURSE (großgeschrieben und mit Vornamen versehen) dauern 60min und unsere virtuellen Kurse CyberMoves (kleine,graue Schrift) dauern je eine knappe halbe Stunde.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital 1	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1	10:10-10:40 bauch/bein/po7	10:10-10:40 pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p 1	rückenfit1	fatattack3	bodyvital1	pilates2	10:40-11:10 bauch/bein/po8	10:40-11:10 total/body1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	11:10-11:25 stretching	11:10-11:25 stretching
15.00 – 15.30						13:00-13:30 total body1	13:00-13:30 pilates1
15.30 – 16.00						13:30-14:00 bauchbeinpo3	13:30-14:00 corework2
16.00 – 16.30
16.30 – 17.00
17.15 – 17.45				booty workout	boxout live1
17.45 – 18.15		core work2	rückenfit2	total/body1	boxout live1
18:15 – 19:15	Bauch/Bein/Po mit Tina	Bodywork mit Petra	Bauch/Bein/Po mit Tina	Yoga mit Alice	bauch/b/p5 bauch/b/p6		X
19:15 – 20:15	pilates1 pilates2	yoga hathaflow	pilates1 pilates2	rückenfit5 rückenfit6			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP) Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

Bodywork Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

YOGA wird seit dem 15. Jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Rückenfit Der Name ist Programm. (CyberMoves)