Gymnastikplan ab 26.06.2017

CoolAktion Monatskarten Gymnastik;

1Monat statt 52,90 nur 24,90

2Monate statt 105,80 nur 44,40

bis 03.09.2017Geld

 

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10.00-10.30 bodyvital pilates1 KANGA bauch/b/p pilates 1 bauchbeinpo1 pilates1
10.30-11.00 bauch/b/p rückenfit Training bodyvital  pilates 2 bauchbeinpo2 totalbody
11.00-11.15 streching streching extern streching streching streching streching
15-00-16-00

 

     


 
16.00-16.30            
16.30-17.00              
16.45-18.00         combat1

 
18.00-18.30 fatattack core rückenfit total body combat2

 
18.30-19.30

bauchbeinpo


tina

SURPRISE

NEU

christina

bodywork

NEU

julia

fatattack

fatattack

bauchbeinpo1

bauchbeinpo2


 
 
19.30-20:30

yoga

irene

fatattack 1

fatattack2

combat 2

bauch/b/p 2

pilates

dagmar


 

 
               
               

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Jede trainergeführte Einheit dauert bei uns wirklich 60 Minuten und findet in unseren beiden Gymnastiksälen auf flächenelastischen,extrem gelenksschonenden Böden statt unsere virtuellen Kurse CyberMoves dauern je eine halbe Stunde

M.A.X.®

 ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

Nach den 30min finden 30mim BauchBeinPo statt

Beide halbstündige Einheiten können einzeln besucht werden

Bodywork/Styling

Ganzkörpertraining mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Bändern, Steps!

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen - kein Laufen, kein Springen.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik - mit allen Hilfsmitteln

Fatattack

Effektives Fettreduzierungsprogramm - reine Bewegungsstunde mit einfachen Schrittkombinationen.

deep work

Kräftigungsstunde mit interessanten Ausdauerteilen

Pilates

das Ganzkörpertraining für einen schlanken Bauch,wobei die Muskulatur gleichzeitig gekräftigt und gedehnt wird;  klassisches Training nach Joseph Pilates. Pilates-Einsteiger jederzeit willkommen